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Entspannungsgeschichte Wald

wald-piqs-de-Juergen-Niessen

© piqs.de / Jürgen Nießen

Hier mal wieder was für alle Eltern, die sich entspannen möchten!
(Sie kann auch für ältere Kinder genutzt werden!

Vorab: Leg dich entspannt hin. Alles störende, wenn möglich, abschalten.

Schließe nun deine Augen.
Spüre in dich hinein. Fühle deinen Körper, wie er auf dem Untergrund aufliegt. Deine Arme, deine Beine, deinen Po. Spüre, ob du wirklich gemütlich liegst. Wenn nicht, ändere ruhig noch einmal deine Position.

Du bist vollkommen ruhig und entspannt.

Stell dir nun vor, es ist ein wunderschöner Herbsttag.
Der Himmel ist strahlend blau und die Sonne scheint hell.
Du begibst dich auf einen gemütlichen Spaziergang im Wald.

Langsam schlenderst du über einen schmalen Waldweg. Links und rechts von dir sind Unmengen von Bäumen. Sie sind groß und alt. Ihr Laub schimmert in allen Herbstfarben. Rot, organge, braun, gelb und grün.

Bei jedem Schritt spürst du das bereits gefallene Laub unter deinen Füßen. Es ist weich und raschelt ganz leise, wenn deine Füße es berühren.

Schließlich kommst du auf eine Lichtung. Dein Blick fällt nach oben in die Baumkronen.
Die warme Sonne scheint durch das bunte Laub herab auf dich. Viele kleine Sonnenstrahlen tanzen vor dir in der Luft.
Die vielen bunten Blätter scheinen zu leuchten.

Du fühlst dich vollkommen wohl. Nichts kann dich hier stören oder stressen. Hier gibt es keine Ängste oder Sorgen!
Du fühlst dich sicher und geborgen!

Du holst tief Luft und genießt die frische Waldluft. Es riecht nach feuchtem Waldboden und Laub.
Wenn du deine Augen schließt, hörst du sogar noch ein paar letzte Vögel ihre Lieder singen.

Nun wird es aber Zeit, den Wald zu verlassen.
Du holst noch einmal tief Luft und machst dich auf den Heimweg.

Lass dir dafür die Zeit, die du brauchst.

Komme dann vollkommen erholt hier her zurück!

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