In den letzten Jahren ist der Stress unter Kindern mehr geworden. Bereits für Kleinkinder im Kindergartenalter und Schulkinder in der Grundschule gehört Stress zum Alltag dazu. Der Grund hierfür ist nicht allein in den Anforderungen der Schule oder dem Kindergarten zu suchen. Auch wir Eltern tragen unbewusst durch zu viele fest geplante Freizeitaktivitäten mit zur [...]
“Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen” (Teresa von Avila) Dies gilt nicht nur für unsere Kinder, sondern auch für uns selbst. Bei all der Erziehung, Versorgung, Liebe und Zuneigung sollten wir nicht uns selbst vernachlässigen oder gar vergessen. Schon kleine Momente können wir zum Relaxen nutzen. Hier ein [...]
Hier mal wieder was für alle Eltern, die sich entspannen möchten! (Sie kann auch für ältere Kinder genutzt werden! Verfasst von M. Gerwinski) Vorab: Leg dich entspannt hin. Alles störende, wenn möglich, abschalten. Schließe nun deine Augen. Spüre in dich hinein. Fühle deinen Körper, wie er auf dem Untergrund aufliegt. Deine Arme, deine Beine, deinen [...]
Vorkehrungen: Für Ruhe sorgen, Telefon aus, keine störenden Einflüsse. Am Strand Such dir einen Platz, an dem du es dir gemütlich machst. Fühle deine Arme und Beine. Nimm wahr, wo sie auf dem Untergrund aufliegen. Spüre noch einmal, ob du wirklich gemütlich liegst. Wenn nicht, wechsle deine Position ruhig. Schließe nun deine Augen.
Baby im Mutterleib (eine Entspannungsgeschichte von Mutter zu Kind) von M. Gerwinski ———————— Stell dir einmal vor, du bist noch ein Baby. Du bist noch sehr klein. So klein, dass du noch in meinem Bauch lebst. Hier drin, in meinem Bauch ist es wunderschön! Es ist warm und weich… und du fühlst dich wohl und [...]
Yoga ist eine ganzheitliche Entspannungstechnik aus Indien. ———————- Das sagt Wikipedia: “Yoga bzw. Joga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen (…) umfasst. Der Begriff Yoga kann sowohl als „Vereinigung“ oder „Integration“ als auch im Sinne von „Anschirren“ und „Anspannen“ des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration verstanden [...]
In Phantasiereisen und Entspannungsgeschichten können Erwachsene und Kinder in ihrer Phantasie an ferne Orte reisen, schöne Dinge erleben, sich entspannen, den Alltagsstress vergessen. Wie läuft sowas ab? Der Erzähler liest oder erzählt die Geschichte mit ruhiger Stimme. Zwischen den einzelnen Sätzen lässt er ausreichend Zeit, um den Zuhörern die Möglichkeit zu geben, sich jedes Detail [...]
Wir hetzen von einem Termin zum nächsten. Unsere Kinder fahren wir von der Musikschule, zum Schwimmen, zum Fußball. Überall in unserer Gesellschaft erwartet uns Stress, Hektik, Termindruck. Die Folgen: Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafprobleme, Kopfschmerzen, Psychosomatische Beschwerden aller Art. Und das auch bei unseren Kindern. Nicht selten werden vom Arzt schon Kindern Psychopharmaka verschrieben. Uns bleibt oft nichts [...]