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Artikel-Schlagworte: „Entspannungsgeschichte“

Entspannungsgeschichte: Baby im Mutterleib

Schwangerschaft-Babybauch-morgueFile-grietgriet

© morgueFile.com / by grietgriet

Baby im Mutterleib

(eine Entspannungsgeschichte von Mutter zu Kind)

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Stell dir einmal vor, du bist noch ein Baby.

Du bist noch sehr klein. So klein, dass du noch in meinem Bauch lebst.

Hier drin, in meinem Bauch ist es wunderschön!

Es ist warm und weich… und du fühlst dich wohl und geborgen.

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Entspannungsgeschichte Wald

wald-piqs-de-Juergen-Niessen

© piqs.de / Jürgen Nießen

Hier mal wieder was für alle Eltern, die sich entspannen möchten!
(Sie kann auch für ältere Kinder genutzt werden!

Vorab: Leg dich entspannt hin. Alles störende, wenn möglich, abschalten.

Schließe nun deine Augen.
Spüre in dich hinein. Fühle deinen Körper, wie er auf dem Untergrund aufliegt. Deine Arme, deine Beine, deinen Po. Spüre, ob du wirklich gemütlich liegst. Wenn nicht, ändere ruhig noch einmal deine Position.

Du bist vollkommen ruhig und entspannt.

Stell dir nun vor, es ist ein wunderschöner Herbsttag.
Der Himmel ist strahlend blau und die Sonne scheint hell.
Du begibst dich auf einen gemütlichen Spaziergang im Wald.

Langsam schlenderst du über einen schmalen Waldweg. Links und rechts von dir sind Unmengen von Bäumen. Sie sind groß und alt. Ihr Laub schimmert in allen Herbstfarben. Diesen Beitrag weiterlesen »

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Entspannungsgeschichte für Erwachsene: Am Strand

Vorkehrungen:
Für Ruhe sorgen, Telefon aus, keine störenden Einflüsse.

Am Strand

Such dir einen Platz, an dem du es dir gemütlich machst.
Fühle deine Arme und Beine. Nimm wahr, wo sie auf dem Untergrund aufliegen.
Spüre noch einmal, ob du wirklich gemütlich liegst. Wenn nicht, wechsle deine Position ruhig.

Schließe nun deine Augen. Diesen Beitrag weiterlesen »

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