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Artikel-Schlagworte: „Meditation“

Entspannungsgeschichte: Baby im Mutterleib

Schwangerschaft-Babybauch-morgueFile-grietgriet

© morgueFile.com / by grietgriet

Baby im Mutterleib

(eine Entspannungsgeschichte von Mutter zu Kind)

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Stell dir einmal vor, du bist noch ein Baby.

Du bist noch sehr klein. So klein, dass du noch in meinem Bauch lebst.

Hier drin, in meinem Bauch ist es wunderschön!

Es ist warm und weich… und du fühlst dich wohl und geborgen.

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Buchtipp: Miriam Wessels, Heike Oellerich; Wellness-Yoga für Schwangere

Wohlbefinden für Sie und Ihr Baby . Mit Übungen zur Geburtsvorbereitung und Rückbildung.


Klappentext:

Die Schwangerschaft ist für Frauen eine wertvolle Zeit und ein richtig guter Zeitpunkt, etwas für sich zu tun! In ihrem Buch Wellness-Yoga für Schwangere zeigen Miriam Wessels und Heike Oellerich, wie ausgewählte Yoga-Übungen das körperliche und seelische Wohlbefinden während der Schwangerschaft fördern.
Denn Yoga wird von Fachleuten zunehmend als außerordentlich sanfte Trainingsmethode für werdende Mütter geschätzt. Von seinen Atem-, Aufwärm-, Entspannungs- und Meditationsübungen können Schwangere – egal ob Yoga-Neulinge, Untrainierte oder erfahrene Yogini – in jeder Phase der Schwangerschaft profitieren.”Der Körper ist bereits im Besitz des Wissens und der Kraft, ein Kind auf die Welt zu bringen”, so die Autorinnen,”Yoga in der Schwangerschaft ermöglicht, dieses natürliche Potenzial freizusetzen”. Sie erklären leicht verständlich, wie die Yoga-Übungen auf Körper und Seele wirken, und haben, da nicht alle geeignet sind, eine Auswahl getroffen. Es geht um das Erlernen der richtigen und effektiven Atmung, darum, das Bindegewebe zu entschlacken und zu stabilisieren und die stützende Muskulatur aufzubauen. Der Körper kann so trotz veränderter Statik ins Gleichgewicht gebracht werden. Neben Asanas für die Stabilität des Beckenbodens gibt es Übungen, die Verspannungen lösen, Stress und Müdigkeit abbauen und helfen, dem Alltag mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Spezielle Übungen zur Geburtsvorbereitung und für die verschiedenen Phasen der Rückbildung vervollständigen den Band. Am Ende werden die Einzelübungen zu Reihen zusammengestellt, die für Energieaufbau und -fluss sorgen. Alle Übungen können ohne große Vorbereitung ausgeführt werden.
Wellness-Yoga für Schwangere zeigt den Weg zu einem ganz neuen Körpergefühl, einer guten Haltung und einer effektiven Atmung. Esschafft außerdem Energiedepots für die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby – Wohltuendes, das auch später den”ganznormalen”Alltag erleichtert!



ISBN: 3835400576
EAN: 9783835400573
Libri: 4161980

Ich kann dieses Buch nur wärmstens empfehlen!

Die Übungen sind einfach erklärt und leicht Zuhause nach zu machen.

Sie benötigen keinen großen Zeitaufwand und beeinflussen das Körperbewußtsein nachhaltig effektiv!

Man kann sich entspannt Übungen je nach eigenen Beschwerden heraussuchen und durchführen.



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Schwangerschaftsyoga

Yoga ist eine ganzheitliche Entspannungstechnik aus Indien.

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Das sagt Wikipedia:

“Yoga bzw. Joga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen (…) umfasst.

Der Begriff Yoga kann sowohl als „Vereinigung“ oder „Integration“ als auch im Sinne von „Anschirren“ und „Anspannen“ des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration verstanden werden.”

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In der Schwangerschaft verändert sich der Körper. Kleinere und größere Beschwerden treten auf.

Das können sein: Übelkeit, Erbrechen, Rückenbeschwerden, schwere/müde Beine usw. Durch das ansteigende Gewicht des Kindes und der Plazenta werden Muskulatur und Beckenboden beansprucht.

Auch der Geist setzt sich mit der neuen Situation auseinander.

Es treten vielerlei Fragen zur Zukunftsplanung auf. Auch der Hormonspiegel verändert sich, wodurch es zu massiven Stimmungsschwankungen kommen kann.

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